quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017

Bora lá!

Começando tudo outra vez.
O correto seria eu nunca ter parado, mas não tenho vergonha de recomeçar, pois apesar de eu ser fraca, mostra que me importo.
Algumas coisas estão mudando na minha vida. Coisas que eu não tinha planejado. Coisas que se eu pudesse escolher faria diferente. Coisas que me assustam.
Mesmo assim, decidi que vou encarar de frente e com um sorriso no rosto.
Meu rumo profissional mudou drasticamente, estou tendo que assumir o pequeno comércio da família, e esperando em Deus que de tudo certo.
Enquanto isto decidi voltar a dieta, agora que acredito que vou ter um pouco mais de liberdade com horários.
Comecei hoje. Minha alimentação não foi a mais adequada, pois tive que consumir o que já tinha preparado, mas estou pronta para a caminhada a noite.
Amanhã começo a postar as fotos das minhas refeições e do meu dia a dia, pois isto me estimula bastante.

Amanhã posto a foto com meu peso.

quarta-feira, 3 de agosto de 2016

Reflexões

Estes últimos dias tem sido muito difíceis.
Não sei se é a tão falada crise dos trinta, se é o fato de eu já estar chegando lá sem ter passado pela maternidade, se é esta vontade imensa de ser mãe.
Ontem fui me deitar ouvindo musicas cristãs e acabei indo dormir chorando, mas quando acordei, as 5:00h da manhã, sem uma gota de sono, tive um impulso de voltar hoje a minha dieta. Hoje! Não amanhã e nem segunda-feira, como era o programado. 
Pensei que em nada me adianta ficar na cama chorando enquanto continuo gorda, enquanto nada faço para mudar minha vida de uma vez. 
Então pensei:

Não vou mais ficar deitada me lamentando pelo que não está acontecendo. Vou me levantar agora, e correr atras do que eu quero e preciso.
Tenho um Deus tão grande ao meu lado que ainda não sei o que estou esperando.

Eu já tinha até feito minha enorme marmita e separado um pote de canjica doce para levar ao trabalho, e de repente me levantei as 5:00h, me vesti, troquei minha marmita por uma fit, separei minha roupa para o trabalho, e sai para caminhar.

Em frente a minha casa tem uma praça super gostosa, que para dar a volta nela levo uns quatro minutos. Caminhei durante 50 e voltei pra casa com as forças renovadas.

Não interessa a idade que eu tenho, ou os planos que só Deus tem o poder de realizar na minha vida,  CHEGA DE DESCULPAS, EU VOU FAZER A MINHA PARTE!
"Não fui eu que lhe ordenei? Seja forte e corajoso! Não se apavore, nem se desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar"
Josué 1:9

segunda-feira, 1 de agosto de 2016

Desabafo!



Hoje estou muito triste, por que cheguei ha um ponto da vida que não vejo mais sentido em nada. Alguns chamam de crise dos 30, não sei, pois completo meus 30, dia 25 do próximo mês.
Ainda não segui na minha carreira, não tive filhos, não tenho meu carro, e o tempo esta correndo contra mim.
Claro que também tem muitas coisas boas acontecendo. Conquistamos nossa casa do jeito que sonhamos, tenho um companheiro maravilhoso e muito amor. Mas falta o filho.
É como se existisse um buraco entre mim e a felicidade completa nos separando permanentemente. Não digo que se tiver um filho serei feliz para sempre, pois vejo muitas mães de familia que sofrem por seus filhos que por um motivo ou outro, lhe causam preocupação. Não sei o que a maternidade, se ela vier, me proporcionará, mas sei que eu a quero mais que tudo, sempre quis, desde o primeiro dia do meu matrimonio.
Sem isto, não vejo mais razão para me levantar de manhã e ir trabalhar. Fico pensando, onde esta minha felicidade, o que estou fazendo com minha vida.
E realmente não sei!

segunda-feira, 11 de abril de 2016

Fim de semana!

Manter a dieta no fim de semana não é pra qualquer um, mais eu fui forte até o fim.
No sábado fiz minha caminhada de manhã, desta vez acompanhada pelo meu esposo. 
Depois saímos para almoçar. Ele comeu um belo prato enorme, cheio de gostosuras. Eu:









Depois fomos ao parque Ibirapuera. Me diverti muito e andei de bicicleta até ficar com o "popô" doendo. O que não foi muita coisa, pois, havia muito tempo que não andava de bicicleta.

Na janta, meu esposo comeu uma bela batata recheada com estrogonofe de frango e quatro queijo.
Eu:


Encerramos a noite com um cinema, sem pipoca e sem refri.

Domingo foi de caminhada, almoço leve - carne cozida com batata e cenoura, duas colheres de sopa de arroz, duas colheres de sopa de feijão, salada de alface e pepino. Não tirei foto pois almocei na casa da cunha.
De lanche comi, canela com canela e pipoca.
Minha janta foi carne cozida com batata e cenoura.

Estou de parabéns, não estou?

E o resultado de todo este sacrifício foi 2.400kg na balança.

quinta-feira, 7 de abril de 2016

O que estou comendo

No lanche



O que estou comendo

No jantar


O que estou comendo

No almoço:







Atualizações da ultima semana: O que estou comendo

No café da manhã:







Receitas de suco detox

Suco de Limão com Gengibre

O suco de limão com gengibre é um dos mais famosos, ele, inclusive faz parte da dieta do limão. Recomendo fortemente que você comece por ele, pois reduz o inchaço, acelera o metabolismo e ajuda a controlar o funcionamento do intestino. Confira abaixo os ingredientes do suco de limão com gengibre e como preparar o suco.
Ingredientes:
  • ½ limão
  • 300 ml de água
  • 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
  • Gelo a gosto
  • Folhas de hortelã
Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o limão. Após isso, insira o suco do limão e água. Bata durante aproximadamente dois minutos e pronto!

Suco de Limão com Maracujá

Ingredientes:
  • Suco de 2 maracujás
  • Suco de 2 limões
  • 150 ml de água filtrada
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • ½ xícara de couve picada
  • Gelo e adoçante a gosto.
Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o limão e a Laranja. Após isso, insira o suco do limão e da laranja e depois a água. Bata durante aproximadamente dois minutos e pronto!

Suco de Limão com Laranja

Ingredientes:
  • 4 cenouras sem casca
  • Suco de 1 Limão
  • Suco de 3 laranjas
  • 1 colher (sopa) de linhaça triturada
Modo de Preparo: Coloque a cenoura no liquidificador. Após isso, insira o suco do limão e o de laranja e depois a água. Bata durante aproximadamente dois minutos e pronto!

sexta-feira, 1 de abril de 2016

Almoço

Patinho moido
Frango desfiado
Purê de mandioquinha e batata doce.
Delicia

Sem mais delongas...

Reiniciando dieta hoje.

Café da manhã: Omelete com dois ovos, queijo branco, tempero baiano, sem sal e sem óleo.
Caminhada de uma hora: 391 calorias queimadas.

Participando do projeto "#secavaca30dias" no insta @secavaca da @evelynregly.

Utilizando os aplicativos: Dieta e saúde, Mapmywalk,  Myfitnesspal e Beba água Water Drink Reminder.

quarta-feira, 27 de janeiro de 2016

Voltando a rotina!

Ontem eu jantei mais do que devia. Difícil começar tudo outra vez. Mais vamos que vamos!

Ontem fui a pé até minha casa. Foi bem mais tranquilo do que eu imaginava. Ainda dei umas voltas de bicicleta, mas preciso treinar por que perdi o costume.

Cardápio de hoje.

7:00h - Uma xícara de café com leite com adoçante, três bolachas de água e sal, meio mamão papaya.

10:00h - Meio mamão papaia.

13:00 - 2 colheres de sopa de feijão, 4 colheres de sopa de arroz, 1 file de peito de frango frito, abobrinha refogada, salada de alface com tomate e pepino.

16:00h - Uma porção de abacaxi

18:00 - Uma banana (pra aguentar a caminhada).

19:00 - Ainda não sei.


terça-feira, 26 de janeiro de 2016

Estou de volta!

Este tempo todo sem fazer dieta e engordei dois quilos. Ufah!
Pensei que o prejuízo tinha sido maior. De qualquer forma estou me sentindo uma balofa.
Hoje voltei para minha alimentação regrada e minha caminhada.

Café da manha: uma xícara de cafe com leite com adoçante, três bolachas de água e sal

lanche: Uma xícara de cafe com leite

Almoço: Sala da de pepino com tomate, um omelete com dois ovos, abobrinha refogada

Lanche: Não vou fazer.

Jantar: Salada de tomate com alface e file de frango.

Caminhada de 1 hora para casa. Obs.: Agora estou em endereço novo e se quiser nem preciso pegar ônibus.


Voltei!!!

sexta-feira, 9 de outubro de 2015

Presente!

Ainda estou por aqui

Oie.Andei sumida né!
Mais não desisti não viu! Só ando sem tempo.
Vou voltar mais vezes.
Este semana tem feriado, e vou pegar firme na dieta, correr e andar de bicicleta!!!
Já estou me sentido bonita e gostosa, mais quero arrasar em dezembro!!
Praia!!!!!!!Uhulll!!!!!!

terça-feira, 22 de setembro de 2015

Bom dia!

Café da manha: 1 xícara de cafe com leite desnatado, 4 gotas de adoçante Alinea, duas fatias de pão integral Pulman 12 grãos, 1 colher de maionese ligth.
38 minutos de caminhada.
Lanche da manha: 180 ml de iogurte Activia Ameixa (meu intestino ta que ta)
Almoço: Omelete com dois ovos tomate e cebola, salada de alface com tomate e abobrinha refogada.
Lanche da tarde: fruta (ainda não sei quais)
Jantar:Ainda estou pensando.

segunda-feira, 21 de setembro de 2015

Vamos que vamos

Estou muito feliz com minha ultima pesagem. Mas dia apos dia minha determinação esta diminuindo.
Este fim de semana comi tudo e mais um pouco e fiz caminhada somente no sábado. E não foi por falta de oportunidade, pois o tempo estava maravilhoso.
Preciso ser mais focada!
A boa noticia é que fiz um comparativo entre fotos minhas e já percebo uma pequena transformação no meu abdome.

Mas voltando ao o que é mais importante no momento: foco na dieta...

PARA ESTA SEMANA:

Montar o cardápio da semana toda, inclusive sábado.
Comprar todos os alimentos necessários para não faltar nada.
Preparar as marmitas da semana e congelar, inclusive os caldos, pois assim, com tudo pronto não saio da dieta.
Comprar apenas frutas para os meus lanches intermediários.
Acordar as 5 da manha para fazer caminhada.
Em fim começar o treino de corrida.
Abolir o óleo da minha alimentação.
Treinar na academia todos os dias.
Beber pelo menos dois litros de água por dia.
Testar o suco verde.
Organizar meu guarda roupa para toda a semana.
Fazer um treino abdominal todos os dias durante 15 minutos (pedir ajuda do marido).


Acho que por enquanto esta bom né!

sexta-feira, 18 de setembro de 2015

E palmas para mim!

Dia de pesagem!

Hoje é o dia!!!
Me comportei muito bem esta semana. Bom...mais ou menos vai.
Mais espero ter bons resultados.
Fiz caminhada de manha todos os dias. Faltei na academia só uma vez. Minha regularidade esta sendo de quatro vezes por semana.
Me alimentei melhor!
Estou com boas expectativas. ontem coloquei um short social que ficava apertado em mim, e pasmem! Ele esta caindo.
No fim de semana atualizo as informações por aqui.

segunda-feira, 14 de setembro de 2015

Fiz e deu certo

NUGGETS DE FRANGO SAUDÁVEL

Ingredientes:

500g de peito de frango sem osso
Tempero -o que preferir
Meia xicara de leite
2 colheres (sopa) suco de limão
1 pacote bolachas cream cracker
Ovos para empanar.
Sal e pimenta do reino a gosto
Azeite para untar a fôrma

Modo de preparo:

No liquidificador, triture o pacote de biscoito e reserve.

Corte o peito de frango em cubos pequenos.

Bata no liquidificador os ovos e todos os temperos.
Va acrescentando o peito de frango aos poucos, sempre observando se não fica muito pesado.
Depois em uma tijela acrescente um pouco de farinha de biscoito para dar consistência.
Va formando os nugets e empanando nos ovos e na farinha de biscoito.

Unte uma forma e coloque-os para assar.

quinta-feira, 10 de setembro de 2015

Sem novidades

Gostei muito da médica que me atendeu, Dr.Paulo. Mas tinha mais expectativas em relação a consulta.
Ela me pesou e ficou pasma com o meu agradecimento. E disse que não ia me receitar nada, e que eu devia continuar fazendo da mesma forma que venho fazendo desde o inicio da minha dieta.
Não me encaminhou para o ginecologista, e eu não consegui passar com o médico particular, pois ele agora só esta atendendo no Einstein, e a consulta particular custa apenas R$ 450,00. Quase cai para trás.
Em compensação, fui ao posto de saúde próximo ao meu trabalho e consegui a consulta para dia 28/09.
Minha esperança de engravidar esta de volta.
Queria que isso acontecesse ainda este ano.
Não vejo a hora!

quarta-feira, 9 de setembro de 2015

Dia de consulta.

Ontem me esgotei na academia.
30 minutos de esteira
30 minutos de escada ergométrica
30 minutos de elipitico
Total:  - 700 calorias

Fiquei muito cansada, mas me senti realizada.
Hoje, tenho consulta a tarde com a endocrinologista, e depois vou ver se consigo passar com o ginecologista particular mesmo. Não quero mais esperar pra começar o tratamento para engravidar.
Não vejo a hora de ter meu bebe nos braços!

terça-feira, 8 de setembro de 2015

Feriado prolongado??? Fuja dele!

Infelizmente foi mais forte do que eu.
Feriado prolongado, sem nada pra fazer, sozinha em casa, adivinha o que aconteceu: Comi, comi, comi!
Nem sei o que terei que fazer para compensar isso, mas vou compensar.
Hoje ainda é terça- feira, e eu quero um resultado positivo na balança  sexta-feira, ou melhor, negativo.

Hoje começo o desafio da Tag #30 dias sem jacar (guia ali em cima). Vai ser ótimo pra me colocar na ativa de novo. Por que acho que me cansei muito depois que comecei a fazer academia, e relaxei um pouco.
Minha meta para esta semana é:
Acordar cedo todos os dias para fazer treino de corrida.
Não jantar nenhum dia.
Não comer açúcar em hipótese nenhuma.
Cumprir meus treinos na academia todos os dia.
Organizar tudo o que é necessário para cumprir as metas acima, para não ter desculpas para não realiza-las.

Este feriado não fui caminhar nenhum dia. Que vergonha! Mas vou compensar. Dia 25 é meu aniversário, e neste dia, que coincidentemente é uma sexta-feira, quero estar com 75 Quilos. Sei que consigo!!!


quinta-feira, 3 de setembro de 2015

Meeedo!

Amanhã é dia de pesagem. E infelizmente eu acho que engordei.
Vou me pesar assim mesmo, pra ver se tomo vergonha na cara, mas não vou mais bobiar. Meu aniversário esta chegando e eu quero comemorar mais um ano de vida, e mais kilos eliminados.
Minha meta é para fevereiro, mas em dezembro eu quero esta feliz e magra.

Daqui pra frente não vou furar a dieta nenhum dia!


quarta-feira, 2 de setembro de 2015

Vida corrida

Por mais que eu tente, esta muito difícil conciliar os meus horários. Ontem sai da academia as 21:10h, morta de cansada.
Hoje não consegui fazer caminhada de manhã.
Minha casa esta uma bagunça.
Meu trabalho esta acumulado.
To ficando louca. Por mais que eu tente me organizar, esta muito difícil.
Pra piorar, estou com dor de dente, então não fui pra academia, e meu amorzinho, o mesmo que me deu os presentinhos do post anterior, fez uma jantinha maravilhosa e eu enfiei o pé na jaca.
Paciência, amanhã estarei na luta de novo!



Olha o que ganhei...




sábado, 29 de agosto de 2015

Muito Feliiiizzzzzzzzzzz

Apesar das dores, estou muito feliz. Não resisti e me pesei, e adivinhem...400 gramas eliminadas. Mais um pouco e entro na casa dos 70.
Nem acredito que a dois meses atrás estava com 93 kl.Nem eu mesma sabia que seria capaz de chegar tão longe.
Não tenho como descrever a felicidade que estou sentindo, de saber que todo o meu esforço, privações, sofrimento, ansiedade, estão valendo a pena.
Hoje mesmo, estou toda dolorida, porque comecei esta semana meu treino na academia. Meu esposo disse que eu estou andando igual um robozinho. Mas mesmo dolorida, estou tão feliz.

Decidi que amanhã não vou na nutricionista. Queria muito ir, mas demora mais de uma hora, e dia 9/09 eu tenho endocrinologista, então eu tive que escolher. Tenho esperança que a endocrinologista me encaminhe para o ginecologista para que eu possa iniciar meu tratamento para gravidez.
Não vejo a hora.

Tudo esta dando tão certo (tirando o probleminha com a pressão, que eu tenho certeza que será passageiro).

Esta semana resolvi que vou prestar concurso para Educação Infantil, vou voltar a dar aula, e vou voltar a estudar!

Projeto para o próximo ano: Iniciar minha carreira como psicóloga. Nem que seja em dezembro, tenho desde agora para correr atrás disso.

Nossa, estou tao feliz! Talvez vocês não entendam, mais perder 400g me deu todo o gás que eu estava perdendo.

Minhas férias já estão programadas para dezembro, a praia já esta agendada e o apartamento alugado, e quando chegar lá, quero poder entrar em qualquer loja e escolher a roupa que quiser, e ficar linda!!!!

Poder usar um biquini sem me sentir constrangida!

Obrigada meu Deus!


sexta-feira, 28 de agosto de 2015

Ansiedade

Hoje é dia de pesagem, mas eu decidi que não vou me pesar. Por que sei que não emagreci e talvez tenha até engordado. E um resultado negativo pode interferir na minha determinação.
Segunda-feira tenho nutricionista. Veremos o resultado.

quinta-feira, 27 de agosto de 2015

Tentações

Como diria a minha mãe: Nos últimos dias estou comendo igual frieira braba!
Como disse, levei uma branca do meu marido por causa disso. Então, hoje, eu toda bonita disse pra mim mesma: Não vou comer nenhuma besteira, vou voltar firme pra dieta.
Então me bate um desejo enorme de comer pão de queijo. Quase não resisti, mas consegui esperar até o almoço.
Na hora do almoço, ligo pro restaurante pra fazer meu pedido: Salada, peixe grelhado e purê de batata. Então a atendente toda simpática, me oferece um bolo de chocolate, com calda e tudo mais!
Minhas lombrigas ficaram loucas, mais eu fui mais forte!
Haja resistência...aff!

Vou prosseguir!

Andei meio desanimada.
Estou comendo muito mais do que deveria, desde semana passada.
Juntando isso, com o fato do descontrole da pressão, fiquei super desestimulada.
Mais hoje de manhã, levei uma bronca do meu marido, e acordei.
Poxa vida, eu perdi mais de 10 Kl. Não posso parar agora. Já até programei minhas férias para Dezembro. Aluguel um apartamento para passar alguns dias na praia.
Minha casa, esta faltando pouco pra ficar pronta.
não vou desanimar.


terça-feira, 25 de agosto de 2015

Ufah! Passou.

Levei um susto danado ontem.
Pressão altíssima novamente e a informação de que não poderia fazer academia por tempo indeterminado. Fiquei muito triste e preocupada.
Mas a noite voltei na academia, e o treinador me autorizou a fazer os exercícios com um pouco mas de atenção com a minha pressão.
Hoje estou bem mais tranquila e confiante que vai dar tudo certo.
Meu Deus é maior que tudo isso!

segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Atualizando

Sexta-feira fiz minha avaliação fisica.
Foi bom, até certo ponto. Eliminei 1.700kl. Porém minha pressao estava alta (16 por 11l), e passou o fim de semana todo desregulada, o que me deixou muito preocupada.

Fim de semana teve aniversário no sábado e churrasco no domingo.
Não preciso falar mais nada né!

Hoje, acompanhamento com a nutricionista. Pelo que ela disse, eu estava fazendo quase tudo certo. Mas preciso me policiar melhor.
Na verdade não foi uma consulta, mas sim, um grupo de orientação e acompanhamento.
Foi muito bom. Ouvi coisas muito interesantes, que me fizeram pensar. Depois detalho melhor aqui.
Vou passar toda primeira segunda do mês.

Agora estou no posto aguardando para medir a pressão.
Era só o que me faltava!

domingo, 23 de agosto de 2015

Qual é o teu limite?

Quando o homem chega no seu limite; Deus chega com o milagre.
O limite de Moises era o mar, Deus abriu...
O limite de Abraão era a morte de Isaque, Deus proveu o cordeiro...
O limite de Ana era a vergonha da esterilidade, Deus lhe deu um filho...
O limite de Elias era a perseguição de Jezabel, Deus o arrebatou...
O limite de Cristo era a morte, Deus o ressuscitou...
E você, qual e o seu limite?
Que Deus te abençoe abundantemente, neste dia, que você hoje tenha a experiência de conhecer o seu Deus, e àquilo que te limitava, seja só o instrumento para o milagre de Dêem tua vida. Não olhe para esse problema como o fim, mas como a oportunidade da manifestação da glória de Deus

sexta-feira, 21 de agosto de 2015

Ganhei...Sacanagem!

Só porque estou de dieta!E ainda é importado!
Vou ter que doar.

Bom dia!!!!!!!!!!

Hoje acordei extremamente animada.
Como eu disse, hoje é dia de pesagem, mas o motivo da minha animação não é por que emagreci. Alias, se eu tiver mantido o peso já esta ótimo, por que dei umas boas escorregadas esta semana.
A minha animação é por que desde que comecei (novamente) a dieta, tenho me sentido tão bem, tão feliz!
Tenho estipulado metas, atingido, e estipulado metas maiores. Tenho me preocupado mais comigo, com minha saúde, minha beleza, com tudo.
Hoje mesmo, estava assistindo um vídeo da Rayza Nicácio (se vocês não conhecem, vale muito a pena) orientando sobre uma hidratação e lavagem do cabelo, e fiquei pensando em mim.
Eu não contei aqui, mas meu cabelo é bem crespo e rebelde, e eu passei anos tentando domá-lo através de química. Mas nunca deu certo, até por que eu nunca fui muito vaidosa.
Há um tempo atrás, não sei exatamente quanto tempo, fiz um Big Shop. Na verdade foi um pouco contra a minha vontade.
Minha mãe me levou no cabeleireiro, por que disse que meu cabelo estava horrível. E realmente estava. Eu já tinha deixado de passar qualquer tipo de química nele há algum tempo, e meu cabelo estava com as raízes crespas, e as pontas lisas. No salão, a cabeleireira queria por que queria fazer uma nova progressiva, e eu disse pra ela que não, por que ia deixar de fazer química no cabelo. Então o que ela fez? Meteu a tesoura. Cortou tudo! E eu adorei!!!
Claro que ela foi meio louca e não devia ter feito isso sem me consultar, mas ela fez uma coisa que eu queria fazer e não tive coragem.
De la pra cá venho cuidando muito bem do meu cabelo,e ele já cresceu bem, mas como ele é muito cacheado, demora pra aparecer o cumprimento.
Então agora estou cuidando do meu corpo, do meu cabelo, da minha mente.
Minha meta é pra fevereiro e até lá eu pretendo estar com o corpo ótimo, e o cabelo lindo.
E vai dar tudo certo.

Pra conhecer a Rayza Nicácio acesse: www.rayzanicacio.com

Hoje comi um pãozinho, rsrs. Já tinha mais de um mês que não comia. Não resisti!


quinta-feira, 20 de agosto de 2015

Persistencia

Hoje foi meu terceiro dia de academia.
Voltei na aula de Spinning e mostrei para aquela bicicleta, quem é que manda.

Amanhã, dia de avaliação física! Ansiosa!!!