Fim de semana!

Manter a dieta no fim de semana não é pra qualquer um, mais eu fui forte até o fim.

No sábado fiz minha caminhada de manhã, desta vez acompanhada pelo meu esposo. 

Depois saímos para almoçar. Ele comeu um belo prato enorme, cheio de gostosuras. Eu:

Depois fomos ao parque Ibirapuera. Me diverti muito e andei de bicicleta até ficar com o "popô" doendo. O que não foi muita coisa, pois, havia muito tempo que não andava de bicicleta.

Na janta, meu esposo comeu uma bela batata recheada com estrogonofe de frango e quatro queijo.

Eu:

Encerramos a noite com um cinema, sem pipoca e sem refri.

Domingo foi de caminhada, almoço leve - carne cozida com batata e cenoura, duas colheres de sopa de arroz, duas colheres de sopa de feijão, salada de alface e pepino. Não tirei foto pois almocei na casa da cunha.

De lanche comi, canela com canela e pipoca.

Minha janta foi carne cozida com batata e cenoura.

Estou de parabéns, não estou?

E o resultado de todo este sacrifício foi 2.400kg na balança.

O que estou comendo

No lanche

O que estou comendo

No jantar

O que estou comendo

No almoço:

Atualizações da ultima semana: O que estou comendo

No café da manhã:

Receitas de suco detox

Suco de Limão com Gengibre

O suco de limão com gengibre é um dos mais famosos, ele, inclusive faz parte da dieta do limão. Recomendo fortemente que você comece por ele, pois reduz o inchaço, acelera o metabolismo e ajuda a controlar o funcionamento do intestino. Confira abaixo os ingredientes do suco de limão com gengibre e como preparar o suco.

Ingredientes:

• ½ limão
• 300 ml de água
• 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
• Gelo a gosto
• Folhas de hortelã

Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o limão. Após isso, insira o suco do limão e água. Bata durante aproximadamente dois minutos e pronto!

Suco de Limão com Maracujá

Ingredientes:

• Suco de 2 maracujás
• Suco de 2 limões
• 150 ml de água filtrada
• 1 colher de sopa de gengibre ralado
• ½ xícara de couve picada
• Gelo e adoçante a gosto.

Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o limão e a Laranja. Após isso, insira o suco do limão e da laranja e depois a água. Bata durante aproximadamente dois minutos e pronto!

Suco de Limão com Laranja

Ingredientes:

• 4 cenouras sem casca
• Suco de 1 Limão
• Suco de 3 laranjas
• 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Modo de Preparo: Coloque a cenoura no liquidificador. Após isso, insira o suco do limão e o de laranja e depois a água. Bata durante aproximadamente dois minutos e pronto!

Fonte: www.sodetox.com.br

Almoço

Patinho moido

Frango desfiado

Purê de mandioquinha e batata doce.

Delicia

Sem mais delongas...

Reiniciando dieta hoje.

Café da manhã: Omelete com dois ovos, queijo branco, tempero baiano, sem sal e sem óleo.
Caminhada de uma hora: 391 calorias queimadas.

Participando do projeto "#secavaca30dias" no insta @secavaca da @evelynregly.

Utilizando os aplicativos: Dieta e saúde, Mapmywalk,  Myfitnesspal e Beba água Water Drink Reminder.

Voltando a rotina!

Ontem eu jantei mais do que devia. Difícil começar tudo outra vez. Mais vamos que vamos!

Ontem fui a pé até minha casa. Foi bem mais tranquilo do que eu imaginava. Ainda dei umas voltas de bicicleta, mas preciso treinar por que perdi o costume.

Cardápio de hoje.

7:00h - Uma xícara de café com leite com adoçante, três bolachas de água e sal, meio mamão papaya.

10:00h - Meio mamão papaia.

13:00 - 2 colheres de sopa de feijão, 4 colheres de sopa de arroz, 1 file de peito de frango frito, abobrinha refogada, salada de alface com tomate e pepino.

16:00h - Uma porção de abacaxi

18:00 - Uma banana (pra aguentar a caminhada).

19:00 - Ainda não sei.

Estou de volta!

Este tempo todo sem fazer dieta e engordei dois quilos. Ufah!
Pensei que o prejuízo tinha sido maior. De qualquer forma estou me sentindo uma balofa.
Hoje voltei para minha alimentação regrada e minha caminhada.

Café da manha: uma xícara de cafe com leite com adoçante, três bolachas de água e sal

lanche: Uma xícara de cafe com leite

Almoço: Sala da de pepino com tomate, um omelete com dois ovos, abobrinha refogada

Lanche: Não vou fazer.

Jantar: Salada de tomate com alface e file de frango.

Caminhada de 1 hora para casa. Obs.: Agora estou em endereço novo e se quiser nem preciso pegar ônibus.

Voltei!!!

Presente!

Ainda estou por aqui

Oie.Andei sumida né!
Mais não desisti não viu! Só ando sem tempo.
Vou voltar mais vezes.
Este semana tem feriado, e vou pegar firme na dieta, correr e andar de bicicleta!!!
Já estou me sentido bonita e gostosa, mais quero arrasar em dezembro!!
Praia!!!!!!!Uhulll!!!!!!

Bom dia!

Café da manha: 1 xícara de cafe com leite desnatado, 4 gotas de adoçante Alinea, duas fatias de pão integral Pulman 12 grãos, 1 colher de maionese ligth.

38 minutos de caminhada.

Lanche da manha: 180 ml de iogurte Activia Ameixa (meu intestino ta que ta)

Almoço: Omelete com dois ovos tomate e cebola, salada de alface com tomate e abobrinha refogada.

Lanche da tarde: fruta (ainda não sei quais)

Jantar:Ainda estou pensando.

Vamos que vamos

Estou muito feliz com minha ultima pesagem. Mas dia apos dia minha determinação esta diminuindo.
Este fim de semana comi tudo e mais um pouco e fiz caminhada somente no sábado. E não foi por falta de oportunidade, pois o tempo estava maravilhoso.
Preciso ser mais focada!
A boa noticia é que fiz um comparativo entre fotos minhas e já percebo uma pequena transformação no meu abdome.

Mas voltando ao o que é mais importante no momento: foco na dieta...

PARA ESTA SEMANA:

Montar o cardápio da semana toda, inclusive sábado.
Comprar todos os alimentos necessários para não faltar nada.
Preparar as marmitas da semana e congelar, inclusive os caldos, pois assim, com tudo pronto não saio da dieta.
Comprar apenas frutas para os meus lanches intermediários.
Acordar as 5 da manha para fazer caminhada.
Em fim começar o treino de corrida.
Abolir o óleo da minha alimentação.
Treinar na academia todos os dias.
Beber pelo menos dois litros de água por dia.
Testar o suco verde.
Organizar meu guarda roupa para toda a semana.
Fazer um treino abdominal todos os dias durante 15 minutos (pedir ajuda do marido).


Acho que por enquanto esta bom né!

E palmas para mim!

Dia de pesagem!

Hoje é o dia!!!
Me comportei muito bem esta semana. Bom...mais ou menos vai.
Mais espero ter bons resultados.
Fiz caminhada de manha todos os dias. Faltei na academia só uma vez. Minha regularidade esta sendo de quatro vezes por semana.
Me alimentei melhor!
Estou com boas expectativas. ontem coloquei um short social que ficava apertado em mim, e pasmem! Ele esta caindo.
No fim de semana atualizo as informações por aqui.

Meu almoço

Unh delicia!

Voltei a caminhada matinal

#30 dias sem jacar

Até o momento estou boicotando...