Voltando a rotina!

Ontem eu jantei mais do que devia. Difícil começar tudo outra vez. Mais vamos que vamos!

Ontem fui a pé até minha casa. Foi bem mais tranquilo do que eu imaginava. Ainda dei umas voltas de bicicleta, mas preciso treinar por que perdi o costume.

Cardápio de hoje.

7:00h - Uma xícara de café com leite com adoçante, três bolachas de água e sal, meio mamão papaya.

10:00h - Meio mamão papaia.

13:00 - 2 colheres de sopa de feijão, 4 colheres de sopa de arroz, 1 file de peito de frango frito, abobrinha refogada, salada de alface com tomate e pepino.

16:00h - Uma porção de abacaxi

18:00 - Uma banana (pra aguentar a caminhada).

19:00 - Ainda não sei.

Estou de volta!

Este tempo todo sem fazer dieta e engordei dois quilos. Ufah!
Pensei que o prejuízo tinha sido maior. De qualquer forma estou me sentindo uma balofa.
Hoje voltei para minha alimentação regrada e minha caminhada.

Café da manha: uma xícara de cafe com leite com adoçante, três bolachas de água e sal

lanche: Uma xícara de cafe com leite

Almoço: Sala da de pepino com tomate, um omelete com dois ovos, abobrinha refogada

Lanche: Não vou fazer.

Jantar: Salada de tomate com alface e file de frango.

Caminhada de 1 hora para casa. Obs.: Agora estou em endereço novo e se quiser nem preciso pegar ônibus.

Voltei!!!

Presente!

Ainda estou por aqui

Oie.Andei sumida né!
Mais não desisti não viu! Só ando sem tempo.
Vou voltar mais vezes.
Este semana tem feriado, e vou pegar firme na dieta, correr e andar de bicicleta!!!
Já estou me sentido bonita e gostosa, mais quero arrasar em dezembro!!
Praia!!!!!!!Uhulll!!!!!!

Bom dia!

Café da manha: 1 xícara de cafe com leite desnatado, 4 gotas de adoçante Alinea, duas fatias de pão integral Pulman 12 grãos, 1 colher de maionese ligth.

38 minutos de caminhada.

Lanche da manha: 180 ml de iogurte Activia Ameixa (meu intestino ta que ta)

Almoço: Omelete com dois ovos tomate e cebola, salada de alface com tomate e abobrinha refogada.

Lanche da tarde: fruta (ainda não sei quais)

Jantar:Ainda estou pensando.

Vamos que vamos

Estou muito feliz com minha ultima pesagem. Mas dia apos dia minha determinação esta diminuindo.
Este fim de semana comi tudo e mais um pouco e fiz caminhada somente no sábado. E não foi por falta de oportunidade, pois o tempo estava maravilhoso.
Preciso ser mais focada!
A boa noticia é que fiz um comparativo entre fotos minhas e já percebo uma pequena transformação no meu abdome.

Mas voltando ao o que é mais importante no momento: foco na dieta...

PARA ESTA SEMANA:

Montar o cardápio da semana toda, inclusive sábado.
Comprar todos os alimentos necessários para não faltar nada.
Preparar as marmitas da semana e congelar, inclusive os caldos, pois assim, com tudo pronto não saio da dieta.
Comprar apenas frutas para os meus lanches intermediários.
Acordar as 5 da manha para fazer caminhada.
Em fim começar o treino de corrida.
Abolir o óleo da minha alimentação.
Treinar na academia todos os dias.
Beber pelo menos dois litros de água por dia.
Testar o suco verde.
Organizar meu guarda roupa para toda a semana.
Fazer um treino abdominal todos os dias durante 15 minutos (pedir ajuda do marido).


Acho que por enquanto esta bom né!

E palmas para mim!

Dia de pesagem!

Hoje é o dia!!!
Me comportei muito bem esta semana. Bom...mais ou menos vai.
Mais espero ter bons resultados.
Fiz caminhada de manha todos os dias. Faltei na academia só uma vez. Minha regularidade esta sendo de quatro vezes por semana.
Me alimentei melhor!
Estou com boas expectativas. ontem coloquei um short social que ficava apertado em mim, e pasmem! Ele esta caindo.
No fim de semana atualizo as informações por aqui.

Meu almoço

Unh delicia!

Voltei a caminhada matinal

#30 dias sem jacar

Até o momento estou boicotando...

Fiz e deu certo

NUGGETS DE FRANGO SAUDÁVEL

Ingredientes:

500g de peito de frango sem osso
Tempero -o que preferir
Meia xicara de leite
2 colheres (sopa) suco de limão
1 pacote bolachas cream cracker
Ovos para empanar.
Sal e pimenta do reino a gosto
Azeite para untar a fôrma

Modo de preparo:

No liquidificador, triture o pacote de biscoito e reserve.

Corte o peito de frango em cubos pequenos.

Bata no liquidificador os ovos e todos os temperos.

Va acrescentando o peito de frango aos poucos, sempre observando se não fica muito pesado.
Depois em uma tijela acrescente um pouco de farinha de biscoito para dar consistência.
Va formando os nugets e empanando nos ovos e na farinha de biscoito.

Unte uma forma e coloque-os para assar.

Sem novidades

Gostei muito da médica que me atendeu, Dr.Paulo. Mas tinha mais expectativas em relação a consulta.
Ela me pesou e ficou pasma com o meu agradecimento. E disse que não ia me receitar nada, e que eu devia continuar fazendo da mesma forma que venho fazendo desde o inicio da minha dieta.
Não me encaminhou para o ginecologista, e eu não consegui passar com o médico particular, pois ele agora só esta atendendo no Einstein, e a consulta particular custa apenas R$ 450,00. Quase cai para trás.
Em compensação, fui ao posto de saúde próximo ao meu trabalho e consegui a consulta para dia 28/09.
Minha esperança de engravidar esta de volta.
Queria que isso acontecesse ainda este ano.
Não vejo a hora!

Dia de consulta.

Ontem me esgotei na academia.
30 minutos de esteira
30 minutos de escada ergométrica
30 minutos de elipitico
Total:  - 700 calorias

Fiquei muito cansada, mas me senti realizada.
Hoje, tenho consulta a tarde com a endocrinologista, e depois vou ver se consigo passar com o ginecologista particular mesmo. Não quero mais esperar pra começar o tratamento para engravidar.
Não vejo a hora de ter meu bebe nos braços!

Feriado prolongado??? Fuja dele!

Infelizmente foi mais forte do que eu.

Feriado prolongado, sem nada pra fazer, sozinha em casa, adivinha o que aconteceu: Comi, comi, comi!

Nem sei o que terei que fazer para compensar isso, mas vou compensar.

Hoje ainda é terça- feira, e eu quero um resultado positivo na balança  sexta-feira, ou melhor, negativo.

Hoje começo o desafio da Tag #30 dias sem jacar (guia ali em cima). Vai ser ótimo pra me colocar na ativa de novo. Por que acho que me cansei muito depois que comecei a fazer academia, e relaxei um pouco.

Minha meta para esta semana é:

Acordar cedo todos os dias para fazer treino de corrida.

Não jantar nenhum dia.

Não comer açúcar em hipótese nenhuma.

Cumprir meus treinos na academia todos os dia.

Organizar tudo o que é necessário para cumprir as metas acima, para não ter desculpas para não realiza-las.

Este feriado não fui caminhar nenhum dia. Que vergonha! Mas vou compensar. Dia 25 é meu aniversário, e neste dia, que coincidentemente é uma sexta-feira, quero estar com 75 Quilos. Sei que consigo!!!

Nem acredito!

Meeedo!

Amanhã é dia de pesagem. E infelizmente eu acho que engordei.

Vou me pesar assim mesmo, pra ver se tomo vergonha na cara, mas não vou mais bobiar. Meu aniversário esta chegando e eu quero comemorar mais um ano de vida, e mais kilos eliminados.

Minha meta é para fevereiro, mas em dezembro eu quero esta feliz e magra.

Daqui pra frente não vou furar a dieta nenhum dia!

Vida corrida

Por mais que eu tente, esta muito difícil conciliar os meus horários. Ontem sai da academia as 21:10h, morta de cansada.
Hoje não consegui fazer caminhada de manhã.
Minha casa esta uma bagunça.
Meu trabalho esta acumulado.
To ficando louca. Por mais que eu tente me organizar, esta muito difícil.
Pra piorar, estou com dor de dente, então não fui pra academia, e meu amorzinho, o mesmo que me deu os presentinhos do post anterior, fez uma jantinha maravilhosa e eu enfiei o pé na jaca.
Paciência, amanhã estarei na luta de novo!

Olha o que ganhei...