Presente!

Ainda estou por aqui

Oie.Andei sumida né!
Mais não desisti não viu! Só ando sem tempo.
Vou voltar mais vezes.
Este semana tem feriado, e vou pegar firme na dieta, correr e andar de bicicleta!!!
Já estou me sentido bonita e gostosa, mais quero arrasar em dezembro!!
Praia!!!!!!!Uhulll!!!!!!

Bom dia!

Café da manha: 1 xícara de cafe com leite desnatado, 4 gotas de adoçante Alinea, duas fatias de pão integral Pulman 12 grãos, 1 colher de maionese ligth.

38 minutos de caminhada.

Lanche da manha: 180 ml de iogurte Activia Ameixa (meu intestino ta que ta)

Almoço: Omelete com dois ovos tomate e cebola, salada de alface com tomate e abobrinha refogada.

Lanche da tarde: fruta (ainda não sei quais)

Jantar:Ainda estou pensando.

Vamos que vamos

Estou muito feliz com minha ultima pesagem. Mas dia apos dia minha determinação esta diminuindo.
Este fim de semana comi tudo e mais um pouco e fiz caminhada somente no sábado. E não foi por falta de oportunidade, pois o tempo estava maravilhoso.
Preciso ser mais focada!
A boa noticia é que fiz um comparativo entre fotos minhas e já percebo uma pequena transformação no meu abdome.

Mas voltando ao o que é mais importante no momento: foco na dieta...

PARA ESTA SEMANA:

Montar o cardápio da semana toda, inclusive sábado.
Comprar todos os alimentos necessários para não faltar nada.
Preparar as marmitas da semana e congelar, inclusive os caldos, pois assim, com tudo pronto não saio da dieta.
Comprar apenas frutas para os meus lanches intermediários.
Acordar as 5 da manha para fazer caminhada.
Em fim começar o treino de corrida.
Abolir o óleo da minha alimentação.
Treinar na academia todos os dias.
Beber pelo menos dois litros de água por dia.
Testar o suco verde.
Organizar meu guarda roupa para toda a semana.
Fazer um treino abdominal todos os dias durante 15 minutos (pedir ajuda do marido).


Acho que por enquanto esta bom né!

E palmas para mim!

Dia de pesagem!

Hoje é o dia!!!
Me comportei muito bem esta semana. Bom...mais ou menos vai.
Mais espero ter bons resultados.
Fiz caminhada de manha todos os dias. Faltei na academia só uma vez. Minha regularidade esta sendo de quatro vezes por semana.
Me alimentei melhor!
Estou com boas expectativas. ontem coloquei um short social que ficava apertado em mim, e pasmem! Ele esta caindo.
No fim de semana atualizo as informações por aqui.

Meu almoço

Unh delicia!

Voltei a caminhada matinal

#30 dias sem jacar

Até o momento estou boicotando...

Fiz e deu certo

NUGGETS DE FRANGO SAUDÁVEL

Ingredientes:

500g de peito de frango sem osso
Tempero -o que preferir
Meia xicara de leite
2 colheres (sopa) suco de limão
1 pacote bolachas cream cracker
Ovos para empanar.
Sal e pimenta do reino a gosto
Azeite para untar a fôrma

Modo de preparo:

No liquidificador, triture o pacote de biscoito e reserve.

Corte o peito de frango em cubos pequenos.

Bata no liquidificador os ovos e todos os temperos.

Va acrescentando o peito de frango aos poucos, sempre observando se não fica muito pesado.
Depois em uma tijela acrescente um pouco de farinha de biscoito para dar consistência.
Va formando os nugets e empanando nos ovos e na farinha de biscoito.

Unte uma forma e coloque-os para assar.

Sem novidades

Gostei muito da médica que me atendeu, Dr.Paulo. Mas tinha mais expectativas em relação a consulta.
Ela me pesou e ficou pasma com o meu agradecimento. E disse que não ia me receitar nada, e que eu devia continuar fazendo da mesma forma que venho fazendo desde o inicio da minha dieta.
Não me encaminhou para o ginecologista, e eu não consegui passar com o médico particular, pois ele agora só esta atendendo no Einstein, e a consulta particular custa apenas R$ 450,00. Quase cai para trás.
Em compensação, fui ao posto de saúde próximo ao meu trabalho e consegui a consulta para dia 28/09.
Minha esperança de engravidar esta de volta.
Queria que isso acontecesse ainda este ano.
Não vejo a hora!

Dia de consulta.

Ontem me esgotei na academia.
30 minutos de esteira
30 minutos de escada ergométrica
30 minutos de elipitico
Total:  - 700 calorias

Fiquei muito cansada, mas me senti realizada.
Hoje, tenho consulta a tarde com a endocrinologista, e depois vou ver se consigo passar com o ginecologista particular mesmo. Não quero mais esperar pra começar o tratamento para engravidar.
Não vejo a hora de ter meu bebe nos braços!

Feriado prolongado??? Fuja dele!

Infelizmente foi mais forte do que eu.

Feriado prolongado, sem nada pra fazer, sozinha em casa, adivinha o que aconteceu: Comi, comi, comi!

Nem sei o que terei que fazer para compensar isso, mas vou compensar.

Hoje ainda é terça- feira, e eu quero um resultado positivo na balança  sexta-feira, ou melhor, negativo.

Hoje começo o desafio da Tag #30 dias sem jacar (guia ali em cima). Vai ser ótimo pra me colocar na ativa de novo. Por que acho que me cansei muito depois que comecei a fazer academia, e relaxei um pouco.

Minha meta para esta semana é:

Acordar cedo todos os dias para fazer treino de corrida.

Não jantar nenhum dia.

Não comer açúcar em hipótese nenhuma.

Cumprir meus treinos na academia todos os dia.

Organizar tudo o que é necessário para cumprir as metas acima, para não ter desculpas para não realiza-las.

Este feriado não fui caminhar nenhum dia. Que vergonha! Mas vou compensar. Dia 25 é meu aniversário, e neste dia, que coincidentemente é uma sexta-feira, quero estar com 75 Quilos. Sei que consigo!!!

Nem acredito!

Meeedo!

Amanhã é dia de pesagem. E infelizmente eu acho que engordei.

Vou me pesar assim mesmo, pra ver se tomo vergonha na cara, mas não vou mais bobiar. Meu aniversário esta chegando e eu quero comemorar mais um ano de vida, e mais kilos eliminados.

Minha meta é para fevereiro, mas em dezembro eu quero esta feliz e magra.

Daqui pra frente não vou furar a dieta nenhum dia!

Vida corrida

Por mais que eu tente, esta muito difícil conciliar os meus horários. Ontem sai da academia as 21:10h, morta de cansada.
Hoje não consegui fazer caminhada de manhã.
Minha casa esta uma bagunça.
Meu trabalho esta acumulado.
To ficando louca. Por mais que eu tente me organizar, esta muito difícil.
Pra piorar, estou com dor de dente, então não fui pra academia, e meu amorzinho, o mesmo que me deu os presentinhos do post anterior, fez uma jantinha maravilhosa e eu enfiei o pé na jaca.
Paciência, amanhã estarei na luta de novo!

Olha o que ganhei...

Muito Feliiiizzzzzzzzzzz

Apesar das dores, estou muito feliz. Não resisti e me pesei, e adivinhem...400 gramas eliminadas. Mais um pouco e entro na casa dos 70.
Nem acredito que a dois meses atrás estava com 93 kl.Nem eu mesma sabia que seria capaz de chegar tão longe.
Não tenho como descrever a felicidade que estou sentindo, de saber que todo o meu esforço, privações, sofrimento, ansiedade, estão valendo a pena.
Hoje mesmo, estou toda dolorida, porque comecei esta semana meu treino na academia. Meu esposo disse que eu estou andando igual um robozinho. Mas mesmo dolorida, estou tão feliz.

Decidi que amanhã não vou na nutricionista. Queria muito ir, mas demora mais de uma hora, e dia 9/09 eu tenho endocrinologista, então eu tive que escolher. Tenho esperança que a endocrinologista me encaminhe para o ginecologista para que eu possa iniciar meu tratamento para gravidez.
Não vejo a hora.

Tudo esta dando tão certo (tirando o probleminha com a pressão, que eu tenho certeza que será passageiro).

Esta semana resolvi que vou prestar concurso para Educação Infantil, vou voltar a dar aula, e vou voltar a estudar!

Projeto para o próximo ano: Iniciar minha carreira como psicóloga. Nem que seja em dezembro, tenho desde agora para correr atrás disso.

Nossa, estou tao feliz! Talvez vocês não entendam, mais perder 400g me deu todo o gás que eu estava perdendo.

Minhas férias já estão programadas para dezembro, a praia já esta agendada e o apartamento alugado, e quando chegar lá, quero poder entrar em qualquer loja e escolher a roupa que quiser, e ficar linda!!!!

Poder usar um biquini sem me sentir constrangida!

Obrigada meu Deus!

Ansiedade

Hoje é dia de pesagem, mas eu decidi que não vou me pesar. Por que sei que não emagreci e talvez tenha até engordado. E um resultado negativo pode interferir na minha determinação.
Segunda-feira tenho nutricionista. Veremos o resultado.

Tentações

Como diria a minha mãe: Nos últimos dias estou comendo igual frieira braba!
Como disse, levei uma branca do meu marido por causa disso. Então, hoje, eu toda bonita disse pra mim mesma: Não vou comer nenhuma besteira, vou voltar firme pra dieta.
Então me bate um desejo enorme de comer pão de queijo. Quase não resisti, mas consegui esperar até o almoço.
Na hora do almoço, ligo pro restaurante pra fazer meu pedido: Salada, peixe grelhado e purê de batata. Então a atendente toda simpática, me oferece um bolo de chocolate, com calda e tudo mais!
Minhas lombrigas ficaram loucas, mais eu fui mais forte!
Haja resistência...aff!

Vou prosseguir!

Andei meio desanimada.
Estou comendo muito mais do que deveria, desde semana passada.
Juntando isso, com o fato do descontrole da pressão, fiquei super desestimulada.
Mais hoje de manhã, levei uma bronca do meu marido, e acordei.
Poxa vida, eu perdi mais de 10 Kl. Não posso parar agora. Já até programei minhas férias para Dezembro. Aluguel um apartamento para passar alguns dias na praia.
Minha casa, esta faltando pouco pra ficar pronta.
não vou desanimar.

Ufah! Passou.

Levei um susto danado ontem.
Pressão altíssima novamente e a informação de que não poderia fazer academia por tempo indeterminado. Fiquei muito triste e preocupada.
Mas a noite voltei na academia, e o treinador me autorizou a fazer os exercícios com um pouco mas de atenção com a minha pressão.
Hoje estou bem mais tranquila e confiante que vai dar tudo certo.
Meu Deus é maior que tudo isso!

Atualizando

Sexta-feira fiz minha avaliação fisica.
Foi bom, até certo ponto. Eliminei 1.700kl. Porém minha pressao estava alta (16 por 11l), e passou o fim de semana todo desregulada, o que me deixou muito preocupada.

Fim de semana teve aniversário no sábado e churrasco no domingo.
Não preciso falar mais nada né!

Hoje, acompanhamento com a nutricionista. Pelo que ela disse, eu estava fazendo quase tudo certo. Mas preciso me policiar melhor.
Na verdade não foi uma consulta, mas sim, um grupo de orientação e acompanhamento.
Foi muito bom. Ouvi coisas muito interesantes, que me fizeram pensar. Depois detalho melhor aqui.
Vou passar toda primeira segunda do mês.

Agora estou no posto aguardando para medir a pressão.
Era só o que me faltava!

Qual é o teu limite?

Quando o homem chega no seu limite; Deus chega com o milagre.
O limite de Moises era o mar, Deus abriu...
O limite de Abraão era a morte de Isaque, Deus proveu o cordeiro...
O limite de Ana era a vergonha da esterilidade, Deus lhe deu um filho...
O limite de Elias era a perseguição de Jezabel, Deus o arrebatou...
O limite de Cristo era a morte, Deus o ressuscitou...
E você, qual e o seu limite?
Que Deus te abençoe abundantemente, neste dia, que você hoje tenha a experiência de conhecer o seu Deus, e àquilo que te limitava, seja só o instrumento para o milagre de Dêem tua vida. Não olhe para esse problema como o fim, mas como a oportunidade da manifestação da glória de Deus

Ganhei...Sacanagem!

Só porque estou de dieta!E ainda é importado!
Vou ter que doar.

Bom dia!!!!!!!!!!

Hoje acordei extremamente animada.
Como eu disse, hoje é dia de pesagem, mas o motivo da minha animação não é por que emagreci. Alias, se eu tiver mantido o peso já esta ótimo, por que dei umas boas escorregadas esta semana.
A minha animação é por que desde que comecei (novamente) a dieta, tenho me sentido tão bem, tão feliz!
Tenho estipulado metas, atingido, e estipulado metas maiores. Tenho me preocupado mais comigo, com minha saúde, minha beleza, com tudo.
Hoje mesmo, estava assistindo um vídeo da Rayza Nicácio (se vocês não conhecem, vale muito a pena) orientando sobre uma hidratação e lavagem do cabelo, e fiquei pensando em mim.
Eu não contei aqui, mas meu cabelo é bem crespo e rebelde, e eu passei anos tentando domá-lo através de química. Mas nunca deu certo, até por que eu nunca fui muito vaidosa.
Há um tempo atrás, não sei exatamente quanto tempo, fiz um Big Shop. Na verdade foi um pouco contra a minha vontade.
Minha mãe me levou no cabeleireiro, por que disse que meu cabelo estava horrível. E realmente estava. Eu já tinha deixado de passar qualquer tipo de química nele há algum tempo, e meu cabelo estava com as raízes crespas, e as pontas lisas. No salão, a cabeleireira queria por que queria fazer uma nova progressiva, e eu disse pra ela que não, por que ia deixar de fazer química no cabelo. Então o que ela fez? Meteu a tesoura. Cortou tudo! E eu adorei!!!
Claro que ela foi meio louca e não devia ter feito isso sem me consultar, mas ela fez uma coisa que eu queria fazer e não tive coragem.
De la pra cá venho cuidando muito bem do meu cabelo,e ele já cresceu bem, mas como ele é muito cacheado, demora pra aparecer o cumprimento.
Então agora estou cuidando do meu corpo, do meu cabelo, da minha mente.
Minha meta é pra fevereiro e até lá eu pretendo estar com o corpo ótimo, e o cabelo lindo.
E vai dar tudo certo.

Pra conhecer a Rayza Nicácio acesse: www.rayzanicacio.com

Hoje comi um pãozinho, rsrs. Já tinha mais de um mês que não comia. Não resisti!

Persistencia

Hoje foi meu terceiro dia de academia.
Voltei na aula de Spinning e mostrei para aquela bicicleta, quem é que manda.

Amanhã, dia de avaliação física! Ansiosa!!!

Muita informação

Ontem e hoje estava eu novamente dando uma zapeada na internet, pesquisando história de pessoas que fazem dietas, que conseguiram emagrecer, e vi a reportagem do programa Bem Estar #afinarocha.

Nossa, como foi radical. Eu já estava até achando que como demais (1000 calorias por dias, com uma escorregada aqui, outra ali), mas ai pesquisei melhor e vi que esta dieta não é indicada pra que faz academia.

As vezes é legal dar uma espiada por ai, mas com muito cuidado, pra não acreditar, ou copiar tudo o que vê. Cada um é cada um!

Sobre o meu primeiro dia de academia: Morri!

Ainda não tenho meu treino especifico. Sexta-feira faço a avaliação física e ainda vou agendar a avaliação postural. Só então terei uma rotina. Enquanto isso, vou me aventurando.

Ontem fiz 20 minutos de esteira, aula de abdome, e aula de Spinning.  

Na aula de abdome, paguei o maior mico. Não consegui todas as séries, e olha que eram só quinze minutos.

Na aula de Spinning, só não pedi "arrego" por que era muito vexame. Nem acredito que fiquei 25 minutos direto pedalando. Não sabia que eu era capaz. Resultado: Hoje não estou podendo nem sentar direito.

_ Ai meus glúteos!!!

Sei que hoje não tem como repetir. Mais queria muito, por que esta aula queima caloria que é uma beleza.

Quanto ao treino de corrida, ainda não tive coragem de começar. Tenho que tomar vergonha!

Segunda tenho nutricionista, ai sim vou estar bem assessorada.

Vamos que vamos!!!

Meu primeiro dia na academia:

1º Aula de Spinning

Recaída

Esta semana tive uma recaída.
Desde sábado já comi um monte de coisas que não devia.
O meu problema é justamente este, quando começo não me controlo.
Mais eu sou brasileira e não desisto nunca!

Hoje começo meus treinos na academia.
Vou com tudo!!!

Dieta fase 2

Hoje, pela primeira vez na minha vida, comi coxinha do Ragazzo.

Nunca tinha comido antes, e todo mundo falava que era uma delicia. Agora que estou de dieta, elas me aparecem, prontas para ser devoradas. Comi logo duas!!!

Podia ter comido uma só né, mas a gulodice não deixou.

Paciência, agora já foi!

Bom vamos ao que interessa. Como já disse, amanhã vou começar a academia, e estou super empolgada e deicida.

Não é a primeira vez que faço academia, mas nas outras vezes foi diferente. Fazia com uma sensação de obrigação, mas agora é diferente. Eu quero ir, e aproveitar o máximo. Tenho uma meta de chegar aos 57 quilos até dezembro, porque tenho medo de emagrecer muito, muito rápido, e ficar doente, e realmente não é esta a minha intenção. Mas hoje, dando uma zapeada na internet em algumas matérias sobre emagrecimento, vi aquela campanha do Bem Estar, onde um dos apresentadores emagreceu 20 quilos em dois meses. Então acho que não preciso ter tanto medo de emagrecer, por isto vou turbinar meu emagrecimento com uma nova fase na minha dieta.

Vou fazer um treino de corrida para iniciantes três vezes por semana: Terça, quinta e sábado. E de segunda a sexta academia. Domingo tiro o dia pra descansar e quando me sentir bem disposta, farei uma caminhada leve. Acho que vai dar certo.

Quanto a minha alimentação, andei dando umas escorregadas grandes no fim de semana. As vezes é bem difícil. Mas não vai acontecer de novo. Pra isto preciso me policiar e programar o meu fim de semana, detalhe por detalhe. Deixar tudo que eu vou comer à mão.

O resultado, vou ver na balança!

Ops...Comi!

Menos 801 calorias

Caminhada de hoje

Pesagem + Caminhada

Pesagem de ontem.

Coleção Primavera Verão 2015 Pernambucanas

Quero todos!

Tenho novidades!!!

Me matriculei hoje na academia
Começo na terça-feira. Torcendo pra dar certo.

Janta de hoje ( fui ao Shopping e só comi isso). Parabens pra mim!!

Amanhã tem pesagem.

Os 10 maiores erros de quem começa uma dieta

Tem uma matéria bem legal no Yahoo sobre dieta.


https://br.vida-estilo.yahoo.com/post/126498175330/os-10-maiores-erros-de-quem-come%C3%A7a-uma-dieta

Feliz

Ontem foi um dia muito difícil.
Eu queria muuuuito comer um bolo de festa com bastante recheio e chantily, e tomar um copão de refrigerante. E não estava com nenhum um pingo de vontade de caminhar a noite.
Quando cheguei em casa tinha tabule, e eu mandei ver, mas na verdade queria um pão na chapa, ou um pão de queijo, ou um cuzcuz com margarina derretida, ou um salgado. Minha imaginação de guloseimas estava muito fértil ontem.
Mas eu não cai em tentação, e hoje acordei muito mais feliz!!!
Já fiz uma hora de caminhada.
Tudo bem que eu comi umas torradinhas caseiras com margarina e tomei um cafezinho no trabalho, mas mesmo assim, já coloquei isto dentro da minha contagem de calorias (1000 por dia).
Se ontem eu tivesse comido um monte de besteiras, hoje estaria arrependida e desanimada.
Ainda bem que não comi!!

Descontrole

Hoje estou com uma vontade de comer tudo que encontrar na minha frente!

5 Receitas de Sucos Detox com Melancia

Os sucos detox são uma ótima opção para quem deseja perder peso de forma saudável. Sua função desintoxicante ajuda a limpar seu organismo e melhorar sua saúde em geral. Hoje vamos ensinar algumas receitas de sucos detox com melancia.

Melancia ajuda a emagrecer

A melancia é uma fruta muito utilizada em várias dietas, pois contém apenas cerca de 24 calorias em uma fatia (100g). Além disso ela possui função diurética, ajudando a diminuir o inchaço, os níveis de ácido úrico e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

A melancia é composta em média por mais de 90% de água, fornecendo assim uma alta hidratação para seu corpo.

O Suco Detox

Grande estrela da Dieta Detox, os sucos detox, ou sucos desintoxicantes, ficaram famosos e caíram no gosto de celebridades do mundo todo. Eles são feitos apenas com ingredientes naturais e que possuem a função de eliminar as toxinas acumuladas no organismo. Agradam a qualquer paladar, pois podem ser feitos com diversos ingredientes diferentes entre frutas, verduras, legumes, hortaliças, sementes e grãos.

Veja aqui mais 20 receitas de sucos detox.

Os sucos detox ajudam a diminuir o inchaço, aumentar a sensação de saciedade, combate a insônia, cansaço excessivo, regula o intestino, melhora o sistema imunológico, dentre uma série de outros benefícios.

Receitas de Sucos Detox com Melancia

Para você que está buscando algumas variações de receitas de sucos detox para incluir em sua dieta detox, nós separamos 5 deliciosas receitas feitas com melancia, confira:

1 – Suco Detox Com Melancia e gengibre

Ingredientes

• 3 fatias de melancia sem caroço
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de chá de linhaça triturada

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba bem gelado.

2 – Suco Detox com Melancia, Maçã e Gengibre

Ingredientes

• 2 xícaras de melancia cortadas, sem sementes
• 1/2 maçã pequena
• 1 colher de sopa de gengibre picado
• suco de 1/2 limão
• 50 ml água

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Recomendamos:

• Receitas de sucos detox de abacaxi
• Receitas de sucos detox de couve

3 – Suco Detox com Melancia e Açaí

Ingredientes

• 2 fatias de melancia, cortadas em cubos e sem sementes
• 1 colher sopa açaí
• 1 colher de chá de gengibre
• 1 colher de chá de linhaça  triturada
• Suco coado de um limão

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva bem gelado.

4 – Suco Detox com Melancia, Limão e Canela

Ingredientes

• 1 fatia de melancia
• 1 castanha
• Suco de 1/2 limão
• 1 colher de café de canela
• 250 ml de água de coco

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Sirva bem gelado.

5 – Suco Detox com Melancia, Maçã e Pepino

Ingredientes

• 1 suco de melancia sem caroço (800 g)
• 3 maçãs
• 1 pepino sem sementes (pode ser com casca)

Modo de Preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes. Coe se preferir e sirva bem gelado.

Fonte: http://receitadietadetox.com.br/

Progresso

A GELÉIA

Progresso

Hoje não cumpri minha meta de caminhada de 1:40 minutos.
De manhã tive que fazer um exame, e de lá, corri pro trabalho.
Agora a noite, até tentei, mas estou muito cansada, então fiz só uma hora.

Já não estou sentindo tanta fome. Consegui incluir três frutas no meu cardápio ( mexerica, manga e abacate), e hoje, depois de quase um mês, comi pão.
Escolhi um diferente desta vez, integral de cenoura da Nutrivida.
Comprei também uma geléia (de morango pra variar), de uma marca que acho uma delicia. Não vou escrever o nome por que com certeza vou errar, então, depois posto uma foto.
Esta tudo indo muito bem até agora, graças a Deus.
Hoje até dei uma corridinha, e acho que estou pronta pra começar a treinar corrida, pelo menos no fim de semana.
Estou me sentindo muito feliz!

Caminhada de ontem

Parque Santo Dias

Nova semana, nova oportunidade

Ontem não foi nada como eu planejei.

Pra começar não fiz caminhada. E logo no domingo que é um dos melhores dias por que posso ir no parque (durante a semana não da tempo). E por que não fui? Muita coisa pra fazer e falta de organização.

Por isso já estou programando minha semana toda, incluindo tarefas de casa e do trabalho, dia a dia, horário a horário. O objetivo é cumpri-los a risca. Assim se tornarão um hábito!

Preciso também achar um jeito de incluir mais lazer na minha rotina, afinal a vida não é só feita de obrigações.

Para esta semana

• Lavar meu tênis (não lavei semana passada).
• Cardápio da semana.
• Organizar as roupas de trabalho e academia para semana.
• No minimo uma hora e meia de caminhada por dia.
• Fazer série de abdominais (em casa), dia sim dia não.
• Pesquisar um jeito de fazer musculação em casa.
• Voltar a ler.
• Carregar o MP3.
• Fazer hidratação mo cabelo.

Caminhada.

Mais uma semana. Graças a Deus!

Consegui as fotos!

Parque Santo dias

Hoje não fiz nada do que tinha programado.
Não fiz faxina ontem,por que minha sobrinha de quatro anos dormiu aqui, então hoje fui pra igreja e depois fui caminhar.
Até ai tudo bem. Consegui caminhar as duas horas prometidas, ouvindo ótimas musicas e foi tudo bem.
Considerando o percurso, da minha casa até o parque, três voltas no parque, e o retorno, dão um total de 12 Km. Ufa!!! Fico tão orgulhosa de mim mesma!!!

Este é o percurso da minha casa até o parque. Caminhadinha boa não é mesmo.

Depois disso fui fazer faxina, almoço, arrumar a cozinha, e cade a coragem agora?

Sumiu!

Mais pelo menos a caminhada já valeu.

O Parque Santo Dias é bem mais humilde que o Ibirapuera e o Vila Lobos, mas na minha opinião é bem melhor pra caminhar, por que tem muita mata. É uma delicia.

Tirei varias fotos, mas o lindo do meu celular pifou!

Quando puder eu posto.